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你干啃胡萝卜（含β-胡萝卜素，能转化维A）顶多算吃个饱，吸收效率差远了！得用油炒、跟肉炖！吃顿火锅涮点肥牛肥羊就挺好。
这种维生素的特点是，缺了慢，毒了狠，
因为它们能再身体内蓄积，缺起来症状出现比较慢，可能几个月甚至几年后才会明显。
比如夜盲症缺维A，佝偻病缺维d，出血倾向缺维K，但反过来！这才是最危险的陷阱！”
王亚男特意加重语气：“因为你不知道它们会在仓库里住多久啊！看到那些明星天天生吞鱼肝油胶囊当糖豆吃想美白的没？过量补充脂溶性维生素会中毒！”
“懂没？吃素？不吃油不吃肉蛋奶？别说那些花里胡哨的维生素，就连你身体的基本防御（免疫力）和零件维修（新陈代谢）都缺工人！
水溶性的b族维生素和维c像一群打零工的短工，天天都得请；
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