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雷奥点头,这些教练他都有。
“那么现在开始,首先跑五圈热身!记住是变速跑,100米冲刺,100米慢跑,如此循环跑2000米!”
说完,科赫吹响口哨,喊道:“跑起来!”
雷奥当即转头狂奔。
一百米的无氧冲刺结束,他开始一百米的慢跑。
旋即又开始埋头冲刺。
总共三圈下来,雷奥已经感到极为疲劳,但他还有两圈。
几乎是咬着牙完成之后,雷奥感觉双腿都有些发软了。
他撑着大腿喘息,汗水直流。
不过科赫的呵斥声也传来过来。
“你要休息到什么时候,过来!矮子步(鸭子步)一百米!”
雷奥照做,他走过去,下蹲,双手抱头,开始缓慢移动。
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