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三天后，王俊缴上罚款，待在纽约卖力的训练。
不能到球队参加合练，他就自己训练，不会把状态待差了。
他早上起床洗漱，先开始膝盖训练。这是每天的必备课程，撞伤马龙后，他更觉得膝盖硬很重要。
吃完早餐去跑步，慢跑热身完进行速度训练。
接着是耐力训练，呼吸吐纳，瑜伽，恢复体能，直到中午吃饭。
下午先进行弹跳训练，后投篮练习，回家吃晚饭。
晚饭后是步伐训练，他在家开着音乐练的很惬意，两个妹妹开始都以为他是练跳舞呢。
放松一下，平躺练铁板桥，顺便想点事情。
临睡前，王俊再进行一次膝盖训练。
到睡觉时，他体力也消耗的差不多了，洗个澡躺下，不一会儿就会进入梦乡，睡的格外香甜。
被禁赛，王俊反而把训练内容安排的满满当当，比以前消耗热量更多。训练等级升到了46级，累计热量进行了一次抽奖。
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